OPINION ACERCA DE LA AUTOPROMOCION

El marketing o promoción es una herramienta poderosa. Las corporaciones gastan millones y millones de dólares en campanas de marketing para crear una marca, distribuir el conocimiento de su marca, y por supuesto, para promover los productos y servicios. Es un procedimiento natural y esencial de los negocios. Y es por eso, que debemos aprender EL ARTE DE AUTOPROMOCION. Para mí, la autopromoción es un poco incómoda a veces. Pero depende de cómo se mire, todo lo que hacemos da forma a nuestra marca personal en una u otra manera. Si partimos desde la necesidad de darnos a conocer por nosotros mismos antes de permitir a otros que definan quiénes somos a partir de sus propias percepciones o ideas falsas de nosotros, esto hace un poco más fácil el empezar con nuestro proceso de marketing Lo más difícil de la AUTOPROMOCION es la creación de una IMAGEN O MARCA personal, no es cuestión de horas ni días. En muchos casos es un asunto de ensayo y error. Y es en el camino de esa promoción como obtenemos muchas veces la idea que definirá esa marca personal. Si quieres que la gente sepa quién eres y que te reconozcan por un determinado conjunto de habilidades, capacitación o de interés - entonces se tiene que crear una conciencia duradera. La mejor manera de hacerlo es compartiendo sus historias personales que le hacen ser lo que eres. La gente respeta, aprecia y quiere tener acceso a "quién eres", porque: -Responder a las preguntas de forma natural te ayudara a construir una relación con personas que ni siquiera conoces. -Las personas son instintivamente curiosas y quieren saber por qué haces esto o aquello, la forma como lo haces y por qué hace lo que haces. -Tienes la oportunidad de aclarar conceptos erróneos que pueden haberse formado de ti y de esa manera convertir una imagen negativa en una positiva. Cómo promocionar tu marca personal (algunos consejos para tener en cuenta): *No ser otra persona, sólo tú. Ser muy simple y natural, incluso si usted es honesto. * No sobrepase la parte superior, esto hace un efecto negativo. Hay que saber mantenerse dentro de los limites razonables de una sana autoestima (ni excesiva humildad ni arrogancia) *Deja que suceda, no lo fuerces. Hay una delgada línea que caminar entre tú y el otro(s) ... y en ocasiones es una línea que no quieren cruces. *El marketing es una habilidad. La comercialización usted mismo es un arte Como pueden ver, no es tan malo como aparentemente se ve. Se trata de tomar en sus propia manos la comercialización de su negocio (usted mismo) de una manera deliberada, en una luz que quiere ser vista. Le permite controlar la percepción que los demás, a la vez crearan un nombre para sí mismos y la imagen que retrata con precisión y honestidad lo que eres. Si usted no aprovecha suficientemente bien el mercado, con el tiempo otros lo harán por usted. Así que: A PROMOCIONARSE, finalmente quien mejor que ud mismo para hacerlo?! Juana Frontera-Fogel MD, Ed.M.S.

LA ENERGIA CUANTICA EN NUESTRAS VIDAS

La energía cuántica en nuestras vidas NO ES UN TEMA FACIL DE ABORDAR. En él hay una mezcla de evidencia científicamente probada mediante la aplicación del Método Científico, junto con muchas interrogantes y algo de un mundo mágico. Es esta la razón por la cual, sigue siendo motivo de controversia dentro del mundo científico. Antes de entrar a desarrollar de cómo la energía quántica forma parte de nuestras vidas yde la forma en que los seres humanos se interrelaciones entre ellos y su entorno, debemos hacer primero algunas definiciones: • La mecánica cuánticaes una de las ramas principales de la física, y uno de los más grandes avances del siglo XX para el conocimiento humano, nos explica el comportamiento de la materia y de la energía. No solo en nuestro planeta, también en nuestro universo. (Wikipedia) Hay que hacer notar, que a raíz del descubrimiento del quantum, se empiezan a develar diversos aspectos y misterios de la estructura del átomo, y que dichos fenómenos no pueden ser explicados debidamente por la física clásica. • Los seres vivos, entre ellos los humanos y todas las otras formas de vida que existen son energía, y la energía es indestructible, solo se transforma. • El ser humano estáinserto en una realidad que es una totalidad. La totalidad del mundo y todo lo que existe está completamente interrelacionado, hablar de individuos aislados o separados es una distorsión de la realidad, como lo expresó el físico cuántico David Bohm. • La materia esencial del universo, incluyendo nuestro cuerpo, es No Materia, es no materia pensante; pero el vacío que existe dentro de cada átomo palpita de inteligencia invisible. • La mente y el cuerpo son inseparablemente UNO. Un descubrimiento importante de la ciencia fue: dondequiera que va un pensamiento, un elemento químico lo acompaña; y esa es la razón por la cual, los estados de aflicción mental producen los cambios bioquímicos que crean la enfermedad. • El tiempo no existe como absoluto, solo la eternidad, el tiempo es eternidad cuantificada, atemporalidad cortada por nosotros en fragmentos y trozos [segundos, horas, días, meses, años]; lo que llamamos tiempo lineal es un reflejo de nuestro modo de percibir el cambio. Si pudiéramos percibir lo inmutable, el tiempo dejaría de existir tal como lo conocemos. Los seres humanos formamos parte de un campo de energía, y es este el que sostiene la enorme y compleja interacción entre todo lo que existe. La vida se expresa y se manifiesta como el fluir permanente de energías, mantenido por la tensión constante entre dos polos. Es la fuente original de la que todos estamos compuestos. Es la base de toda la existencia y vida. El calor del sol, la gasolina que ocupamos en nuestros autos, la electricidad que usamos en los aparatos domésticos, la energía que mantiene a los sistemas vivientes, son formas diferentes de este “campo de energía”. Atendiendo a esto, podemos establecer que todos los procesos materiales están regulados por procesos energéticos. Aparentemente nuestro cuerpo está compuesto de materia sólida que se puede descomponer en moléculas y átomos; pero la física cuántica nos dice que el átomo es en más del 99.9999% espacio vacío, y que las partículas subatómicas que se mueven a fulgurante velocidad por ese espacio son en realidad manojos de energía vibrante. Sin embargo, estas vibraciones no se producen al azar y sin significado: portan información; un grupo es codificado como átomos de hidrógeno, otro como oxigeno, cada elemento de hecho tiene su propio código único. Los códigos son abstractos, si descomponemos la estructura física del cuerpo para llegar a su fuente última, nos encontraremos en un callejón sin salida, pues las moléculas ceden paso a átomos; los átomos a partículas subatómicas y estas a manojos de energías que se disuelven en un espacio vacío. Este vacío esta misteriosamente impreso con información; así como en la memoria existen silenciosamente, miles de palabras sin ser pronunciadas, así también el campo cuántico contiene el universo entero de formas inexplicables, por ahora. El cuerpo humano es un sistema abierto, es decir, necesita mantener un adecuado y continuo intercambio de energías con su medio, para mantener sus mecanismos reguladores y por lo tanto su salud. Ya que nosotros somos, principalmente, un cuerpo de energía que tiene un aspecto físico. Que ocurre entonces cuando nuestra mente esta bloquead por pensamientos negativos como son: egoísmo, rabia, tristeza, odio y nos rodeamos de esa negatividad?Se crea una barrera que impide que la energía pueda fluir hacia nuestra mente, de tal manera que la ira, no solo produce alteración en la mente y en el sentimiento, sino también una acentuada y áspera rudeza en la respiración. Cuando se tiende a la ira, el orgullo, la arrogancia, la codicia etc. simultáneamente surge la energía como aire correspondiente a estos estados de ánimo. En el éxtasis no surge el pensamiento, hay una quietud total, por lo tanto no hay una respiración perceptible.La mente influye sobre todas las células de nuestro cuerpo; las células escuchan constantemente a nuestros pensamientos y se ven influenciados por ellos: un ataque de depresión puede causar desastres en el sistema inmunológico; en cambio enamorarse lo puede fortalecer. La desesperación y la falta de esperanzas aumentan el riesgo de sufrir ataques cardíacos o contraer un cáncer, acortando así la vida. El gozo y la satisfacción nos mantienen saludables y prolongan la vida. El recuerdo de una tensión, que es solo un pensamiento, libera el mismo torrente de hormonas destructivas que la tensión en sí. Es aquí donde tiene sus bases la medicina cuántica: Los episodios conocidos de curaciones inexplicables pueden ser debidas a la fuerza de voluntad, a las oraciones o al empleo de placebos. Todo ello, en opinión de Chopra, apunta a un salto cuántico. La característica que se repite en estos casos es la capacidad de percepción interior del enfermo, que parece estimular el salto cuántico en el transcurrir de su proceso de curación. De momento, la medicina oficial no ha dado aún ese salto y la palabra quantum continúa sin tener aplicaciones clínicas. La curación cuántica se produce en un campo al margen de los métodos exteriores y de la alta tecnología y se centra en el núcleo del sistema cuerpo-mente (y espíritu, en vías de comprobación). En ese núcleo se inicia el proceso de curación y para alcanzarlo hay que traspasar los niveles más elementales del cuerpo, ya sean células, tejidos u órganos, hasta llegar al punto donde se unen la materia y la mente. Las aportaciones de DeepakChopra al campo de la medicina del cuerpo y de la mente están centradas tanto en las investigaciones que ha llevado a cabo acerca de los procesos que determinan la curación cuántica como en las técnicas necesarias para entrar en contacto con ese nivel de sanación y de paz interior. Pero y que hay de las interrelaciones de los seres humanos con su entorno? Con la física cuántica, empezamos a entender que la realidad que observamos ni está dividida, ni es previsible. Así se descubre que, sólo existen probabilidades, es decir, sólo se pueden ofrecer conjeturas. Con la enunciación de su principio de incertidumbre, Heisenberg pone de manifiesto el fin del “marco rígido”, el desplome de las viejas demarcaciones establecidas por la física clásica. Admitiendo la incertidumbre, se admite también, la posibilidad de cambio y de construcción de nuevas realidades, se tiene presente la potencia de la realidad, lo contingente. Si proyectamos filosóficamente las conclusiones de la mecánica cuántica, podemos afirmar que no sólo influimos en nuestra realidad sino que, en cierta medida, la creamos. Es decir, podemos afirmar que materializamos ciertas propiedades en la sociedad porque elegimos medir esas propiedades. Con el estudio de la física cuántica, aprendemos que la realidad que observamos no tiene fronteras. Sólo existen probabilidades que propician la construcción de nuevas realidades, que se concretan según la voluntad del actor, el cual actúa como “atractor extraño” de dichas posibilidades. Sin embargo, las valoraciones sociales actuales no dejan de responder a la ilusión de que estamos viviendo un progreso lineal. Como consecuencia, se adopta una concepción determinista y trágica del ser humano y de sus funciones sociales Es de gran importancia poder identificarse con una realidad que no esté limitada por el tiempo, de lo contrario no hay forma de escapar a la decadencia que el tiempo trae inevitablemente ; tienes que aprender a llevar tu conciencia a voluntad a la región SIN TIEMPO ; en la meditación , la mente activa se retira hacia su fuente , experimentas la sensación de plenitud ; sientes que el infinito está en todas partes , cuando esta experiencia se convierte en realidad desaparecen los miedos , los científicos han descubierto que la experiencia subjetiva del silencio , la plenitud y la eternidad nos llevan a cambios definidos revirtiendo el desequilibrio hormonal asociado con el estrés . Son los vacíos en el conocimiento de nosotros mismos los que nos hacen víctimas de la enfermedad, envejecimiento y muerte; perder la conciencia esperderinteligencia, por lo tanto, la lección más valiosa que puede enseñarnos el nuevo conocimiento es esta: si quieres cambiar tu cuerpo, cambia primero tu conciencia. Juana Frontera-Fogel MD, Ed.M.S LA ENERGIA CUANTICA COMO TERAPIA Y AYUDA HUMANITARIA Dr. Jorge Labbe Isla kinesiólogo – Medicina Cuantica Podriamos agregar que en mi practica de mas de 20 años de terapeuta medico cuantico, sobre todo en este ultimo tiempo hemos logrado cuantificar en pacientes con epilepsias refractaria, que el uso de la terapia cuántica en estos pacientes en forma objetiva a logrado disminuir a cero los episodios de convulsiones , y crisis de apnea en dichos pacientes. Por otra parte el uso de la Terapia Medica Cuantica a través de la red a dado excelentes resultados en diversos pacientes , de diferentes países, diferentes sexos , edades y todo esto a través de la red internet como medio de comunicación o via telefónica usando un mediador . En otros casos ha habido resultados excelentes casi inmediatos en patologías de columna, asma, dorsalgias . Otra situación importante de mencionar es el hecho que se han realizado tratamiento aparte de seres Humanos , también en animales, usando a sus amos como nexos o un dibujo con el nombre, en todos los casos se han apreciado notables mejorías a los minutos de haber sido tratados. En los casos de los pacientes tratados de otros países via la red, o en forma personal, todos han manifestado sentir sensaciones de manos que se mueven, cosquilleo, calor o en algunos casos cortes quirúrgicos. Los pacientes con CancerGastrico, han manifestado mejoría en su estado general y apetito. La forma como se realiza esta terapia va a depender del Medico Cuantico o Terapeuta , se puede usar un medio para hacer la terapia y chequeo del paciente , con un péndulo observando sus chakras. Una vez teniendo un primer resultado del estado de los centros de energía del paciente o chakras, se procede ha hacer la terapia según esta evaluación, en otros términos diríamos se procede a equilibrar y normalizar los chakras . En otros casos en que sabemos exactamente la lesión que tiene el paciente se procede a tratar directamente la lesión o patología en su origen , es allí donde el paciente especialmente aquel que tiene dolor o molestia , “siente de inmediato” el alivio, con lo cual la terapia se hace mas rápida y permanente. El beneficio que tiene la Terapia con Medicina Cuantica, radica en que la energía Cuanticava a normalizar lo que esta alterado, volviendo a los órganos y /o el cuerpo a un equilibrio. Este estado de equilibrio puede ser permanente dependiendo del paciente enfermo, del tipo de enfermedad y de cambiar la causa de la enfermedad. En el Instituto de EnergiaCuanticahttp://www.facebook.com/groups/QUANTUM.ENERGY.LABORATORY/ Por otra parte hemos experimentado enviando energía a países o zonas en conflicto, como han sido Egipto, Libia, Sudan y en el terremoto de Japon también se envio energía visulizada de diferentes colores y últimamente lo hemos hecho con Somalia, donde para agrado de todos se produjeron lluvias como resultado después de nuestro envio de energía. Todo lo anterior prueba que la energía puede ser concentrada y dirigida con buenos fines y para ayudar a la Humanidad y a las personas . Esta energía no se pierde sino que se transforma y vuelve aumentada y corregida a su origen o a quien la ha enviado, por eso nuestro lema : “SI AYUDAS A LA HUMANIDAD , TE AYUDAS A TI MISMO”

notas de aca y de alla: Las preguntas: herramientas de crecimiento

notas de aca y de alla: Las preguntas: herramientas de crecimiento

Las preguntas: herramientas de crecimiento

La principal arma en el arsenal de cualquier psicólogo, educador, coach y muchas otras profesiones que tienen en común LA DE SER UN ORIENTADOR, es una simple pregunta. Lo interesante de una buena pregunta es que te hace pensar en una situación diferente. Mejor aún, las respuestas que se obtienen son producto de su propio yo totalmente. Piense en la diferencia de impacto que se obtiene entre tratar de convencer a alguien acerca de cómo es algo, frente a la impresionante fuerza que tiene ese mismo conocimientos cuando se ha llegado a la mismo conclusión por su cuenta. La técnica de hablar y hablar sobre sus teorías e ideas, es ineficaz. Cuando tratamos de ayudar a alguien tratándolo de convencer sobre todas las cosas asombrosas que podría hacer, es probable que se siente allí y permanezca haciendo movimientos de cabeza, mientras se preguntan en silencio porque tienen que pagarle a ese individuo para conocer sus opiniones por una hora. En cambio un buen terapeuta u orientador, le golpeara con una pregunta que ud. no vio venir y como usted lucha a través tus pensamientos, estos se unen y la respuesta se encuentra más claramente. De repente, estás en un nuevo nivel de comprensión o son golpeados por una idea que no hayan tenido antes. Y la mejor parte es que usted llegó a ella por su cuenta. Por suerte, las preguntas no son propiedad intelectual de los terapeutas solamente. Usted puede, y debe, hacerse preguntas todo el tiempo. De hecho, tengo una lista de preguntas que me gusta hacerme cada 6-12 meses, cada mes, cada semana, y una súper especial que me hago tanto como sea posible. 6-12 meses Las preguntas que uno se debería preguntar una vez, o a lo sumo dos veces al año son, obviamente, bastante grandes en el diseño. Ellas tratan de llegar a los problemas subyacentes que impulsan sus acciones y el pensamiento. Estas respuestas probablemente no cambian muy a menudo, ya sea porque a este nivel, usted va a cuestionar sus valores y supuestos. Hágase estas preguntas cada 6 meses a un año, escriba sus respuestas y guárdelas, para volver a revisarlas de nuevo en otro de 6-12 meses. ¿Cuáles son mis valores fundamentales? ¿Cómo sé que estos son mis valores? ¿Qué he hecho en los últimos 6-12 meses que prueba estos son mis valores? ¿Qué puedo hacer en los próximos 6-12 meses que hará que estos valores una parte más grande de mi vida? Mensual A nivel mensual que usted está tratando de asegurarse de que no te vas a quedar en el blanco con la forma en que estás gastando su tiempo. Cada mes me gusta asegurarme de que mis grandes proyectos están avanzando y que tienen proyectos en curso dentro de cada uno de mis valores principales. Dando un paso atrás cada mes y asegurarse de que no se holgazanear en un valor o área de responsabilidad es una gran manera para que usted mismo se centran en las acciones del día a día de vida. ¿Cómo he usado mi tiempo en este mes? Me estoy dirigiendo a todas mis áreas de responsabilidad (familia, trabajo, desarrollo personal, ocio, etc)? ¿Tengo un proyecto en curso en cada uno de mis principales valores? Semanal Cada semana, durante mi revisión semanal me hago una serie de preguntas para asegurarme de que yo me estoy quedando atrás en mi trabajo. A esta altura más baja de participación de las preguntas que están más estrechamente relacionados con el trabajo real que estoy haciendo sobre una base diaria. Soy libre para profundizar en estos detalles porque sé que voy a estar revisando algunas de las preguntas más que me mantendrá señaló en la dirección correcta todos los meses y las preguntas aún mayor en la marca de 6-12 meses. ¿Qué logré esta semana? ¿Qué se necesita para llevar a cabo la próxima semana? ¿Tengo que un paso muy claras y aplicables en todos mis proyectos? Lo que está en mi mente y cómo puedo convertirlo en hechos, como sacarlo de allí? La pregunta de todo-el-tiempo Por último, hay una pregunta que trato de preguntarme a mí mismo cada vez que yo recuerde. Es realmente el núcleo de mi filosofía de vida y lo que me mantiene conectado a tierra en la belleza de la vida. ¿Qué estoy haciendo en este momento? Esta es la que está dirigida al núcleo de su atención. Cuando me hago esa pregunta y obtengo una respuesta que sea: a.) no tengo una buena respuesta, es vaga, o b.) me doy cuenta de que estoy haciendo varias cosas a la vez, trato de dar un paso atrás, reordenar a mi mente, y centrarme en el presente. La última cosa que voy a hacer después de terminar de leer, es abrir el calendario y poner un pequeño recordatorio de que, para finales de esta semana, al final de este mes, y de 6-12 meses a partir de ahora a examinar estas cuestiones. Le garantizo que si usted hace esto una parte regular de su vida y proceso de reflexión que va a ganar más de lo que piensa. NO LO OLVIDE: Las preguntas son el poder. Juana Frontera-Fogel MD, Ed.M.S. Basado en el artículo de: http://www.samspurlin.com/archives/

¿Cómo saber cuándo poner fin a una relación?

Las relaciones tienen costos, pero no siempre queremos mirarlas de esa manera. Muchas veces mantener una relación puede significar gastar su valioso tiempo, dinero y energía. Si nos encontramos en relaciones sin una ganancia neta, entonces cabe preguntarse si debemos o no mantener esas relaciones en nuestras vidas.
No es ocasional que encontremos personas acostumbradas abusar de la gente de variadas formas: física, mental, económica, espiritual, etc. Mantener relaciones a largo plazo con personas que acostumbran a hacer uso de estos abusos, se chuparan la vida de usted en corto, mediano o largo plazo. Desafortunadamente, eso es un enorme costo que algunas personas parecen estar dispuestos a pagar, pero yo personalmente no creo que podamos vivir una vida plenamente satisfactoria con esta clase de cargas que constantemente se cierne sobre nuestros hombros.
Por una razón u otra, algunas personas permanecen atrapados en relaciones que terminan siendo una pérdida neta. A pesar de los costos, deciden permanecer en estas relaciones, por múltiples razones:
>No creo que puedas encontrar nada mejor.
>Crees que las cosas eventualmente mejoren.
>Usted está obligado a seguir con el status quo.
>Esta haciendo caso omiso de los costos a largo plazo de esa relación.
Acaso no tenemos todos nosotros a alguna persona que cada vez que hablan con él/ella, tiene algo de qué quejarse con respecto a su novio/a. "Él/Ella nunca me deja solo/a” “Él/Ella siempre quiere que le compre cosas nuevas” “Él/Ella odia a mis amigos/as." Siempre que nos encontramos en su presencia su conversación se trata de un sin fin de quejas?. Hace que te preguntes si esta relación realmente vale la pena. Es evidente que los beneficios que esa relación tenga, o el disfrute son en gran margen superados por los problemas. Uno se pregunta: si rara vez hay disfrute a su alrededor, para que cargar con estos problemas en la relación?, acaso no es evidente que los beneficios no superan los costos?
Por doloroso que sea estar en este tipo de relaciones, por duro que sea terminarlas, déjeme decirles que mientras más cuando se les prolonga, más doloroso es el final. Pero debido a que la mayoría de la gente es muy reacia a asumir las pérdidas, se mantienen enredados en estas relaciones, con la esperanza de que vayan a dar la vuelta. La gente acostumbra a sobre-invertir en una relación y se niegan a perder la esperanza de que finalmente recuperaran sus pérdidas. Sin embargo, en lugar de dar ganancias estas inversiones sólo traerán más gastos y más dolor.
En el peor de los casos, esto puede convertirse en un círculo vicioso donde las pérdidas siguen creciendo hasta que estemos físicamente, mentalmente, económicamente y espiritualmente en bancarrota.
El punto que quiero destacar es que las relaciones pueden tener costos, ya veces los costos superan los beneficios. Si usted encuentra que esto es cierto para algunas de sus relaciones, es posible que desee considerar la posibilidad de que esta en un “callejón sin salida” (sobre todo si se trata de algo que es probable que persista en el futuro). No espere hasta que esté en bancarrota para saber cuando sus valores están siendo violados y empezar a hacer algo al respecto.

Juana Frontera MD, MEd

La Intuición: poderosa herramienta

Nuestra cultura está dominada por el pensamiento de que es muy poco conveniente que usemos como medios de interacción: las sensaciones, la intuición y la emoción. Y se tiende a dar por descontado, que son una reacción sobrevalorada en las relaciones humanas. Estamos condicionados a confundir lo que puede ser una sensación o una emoción o una intuición. A la intuición muchas veces se le relaciona con el lenguaje de Dios a través de los ángeles. Sin embargo, estoy profundamente convencida que la intuición es una capacidad humana, que tenemos, dentro de esas herramientas con las cuales nacemos y que infortunadamente perdemos en el camino de la sociabilización. Y si usted cree que proviene de Dios, yo no le diría que está equivocado, pues estoy segura también que Dios es capaz de utilizar y comunicarse con cualquiera de nuestras capacidades humanas. Que sea una capacidad estrictamente humana producto de la memoria que tenemos de experiencias anteriores o un mensaje de Dios, no es importante, lo que sí es importante es, estar conectado con nuestra voz interior, y dejarnos aconsejar por la intuición con más frecuencia
Por la intuición, no me refiero a la capacidad de prever el futuro. No sé si esto es posible. Es cierto que es una creencia difundida. Pero personalmente nunca he experimentado esto y no puedo comentar en relación con un conocimiento que no poseo.
Para mí la intuición es algo así como 'una idea de conjunto', ya se trate de una obra de arte o una situación. Nuestro organismo reacciona, ya sea aprobando o desaprobando lo que pensamos. Sin la intuición no podemos ver el bosque por los árboles. Y es difícil decir cómo tenemos la idea de todo el bosque - después de todo, es sólo una gran cantidad de árboles, lo que podemos ver de forma individual. A cada imagen se le suman los detalles y a todos estos detalles se suman a más y más, hasta llegar de un montón de detalles.
Estoy dando de explicar que nuestras vidas no son más que los detalles que la componen. Que tenemos una totalidad que significa que hay temas en nuestras vidas.
Quiere recuperar esa conexión con su voz interna o intuición?
Tome un momento para sentarse, respirar y contemplar cómo un conjunto su vida. Puede imaginarse que usted es un antropólogo marciano observando, o permitir que una imagen llegue a usted, o encuentre un título para su vida como un cuento de hadas o una acción característica, como prefiera, el objetivo es conseguir tener una idea de su vida como un todo.
Simplemente sientese y acepte todo lo que venga y vea lo que las emociones y los pensamientos surgen para usted. Usted puede encontrar que hace evaluaciones o juicios - o quizás no. Simplemente tome un momento para que su intuición le hable sobre usted y su vida.
Debido a la educación y los prejuicios de nuestra cultura, no se nos anima a desarrollar nuestra intuición, pero es una herramienta invaluable, yo lo invito a hacer los posible para recuperarla!

Juana Frontera MD, MEd

La costumbre de vivir “sintiéndonos culpables” y “merecedores de compasión”

A veces ser receptor de la compasión es más fácil que asumir la responsabilidad y tratar de hacer un cambio consciente en nuestras vidas. Aunque estoy de acuerdo en que debemos darnos permiso para sentirnos negativos de vez en cuando, inspirar compasión permanentemente, es una herramienta que además de agotar a los que nos rodean, hace que nos volvamos adictos a las emociones tóxicas, y esto puede inhibir nuestra autoestima y crecimiento personal.
Todos entendemos que la gente se sienta mal consigo mismo de vez en cuando. Eso es normal. Todos pasamos por momentos en los que cometemos errores, actitudes que nos avergüencen, no estar a la altura de nuestras expectativas, o decepcionar a otros. Y realmente creo que darnos permiso para sentir las emociones negativas, de vez en cuando, es un elemento necesario de la inteligencia emocional. El problema con las emociones negativas es que a veces nos volvemos adictos a ellos, como una droga. Estamos tan condicionados y unidos a nuestras frustraciones, nuestra ira, nuestra tristeza y nuestra culpa, que empezamos a depender de estos sentimientos con el fin de sentirnos vivos.
En lugar de reconocer nuestras emociones, que sólo son expresiones de nuestra situación actual en la vida, comenzamos a identificarnos con esos sentimientos. No podemos imaginar un día viviendo sin ellos. Nos despertamos cada mañana y comenzamos a anticipar su llegada... y por supuesto, vienen por lo general. En muchos sentidos, es una profecía auto cumplida. Esperamos sentirnos como una porquería y esas expectativas nos llevan a actuar de maneras que refuerzan este hecho. Así es como muchas personas quedan atrapadas en tener "una actitud de inspirar permanente lástima."
Una permanente compasión es una manera excesiva e improductiva de experimentar dolor, en el que te pasas todo el tiempo sintiendo lástima por ti mismo y gimiendo sin cesar sobre cuán desgraciada es tu vida, sin hacer nada al respecto. A menudo tenemos estos periodos de lástima por nosotros mismos durante semanas, meses o incluso años. Hay momento en nuestra vida durante los cuales, vamos de casa al trabajo o la escuela, a continuación permanecemos encerrados en nuestra habitación, acurrucados como una pelota, picando alimentos que no son nutritivos y después intentando dormir por el resto del día, rehuyendo el contacto con otros seres humanos Tal vez puede inclusive, llegar a ni siquiera ir a la escuela o trabajar.
Los síntomas más comunes de un "actitud de compasión" incluyen:
*Persistente baja autoestima.
*Constante sensación de frustración, tristeza o enojo hacia la vida.
*Excesiva diálogo interno negativo (por ejemplo, "yo no soy bueno." O "Nadie me quiere.") Y se lamentan.
*Muchos de los rumiantes en los hechos pasados.
*Sin motivación para ir a la escuela, el trabajo o cumplir con otras obligaciones.
* Mala dieta, comer en exceso, y / o abuso de sustancias
*Disfrutar de la televisión también mucho, películas, música o videojuegos.
* Sensación de letargo y perezoso de la mayoría de los días.
* Costumbre de dormir de día.
* No hay planes reales, esperanzas y sueños para el futuro.
* La identificación de uno mismo como "la víctima" en la mayoría de las situaciones.
* La indiferencia hacia los demás o querer que otros se sientan mal por ti.
Lo más negativo de cualquier actitud de compasión es que podemos hacer todo, menos en enfrentar nuestros problemas. En su lugar, huir de la responsabilidad por sentir lástima por lo patético que somos como seres humanos. Tal vez aún peor, viviendo con esta actitud dondequiera que vayamos, comienza a contaminar nuestras relaciones. Nuestra actitud negativa y pesimista se convierte en un contagio emocional. Esto significa que las personas que están a tu alrededor empiezan a recoger estas vibraciones negativas y se sienten afectados por las mismas. La mayoría de la gente no quiere pasar el rato con personas que los hacen sentir como una porquería, a menos que ellos mismos ya se sientan de esa manera. Debido a esto, comenzamos a atraer a los individuos tóxicos, que sólo ayudan a recargar nuestra propia toxicidad. Nuestro círculo social se convierte en un circuito de retroalimentación de las emociones tóxicas y la actitud de compasión sigue creciendo.
Como salir de esta actitud de auto-compasión?
Una vez que tenemos conciencia de que esta emoción es muy poco saludable. Cuando nos damos cuenta que crece como un cáncer, y también como un cáncer, que corroe nuestras vidas. Lo que tenemos que hacer es extirpar el cáncer tan pronto como sea posible antes de que se convierta en algo que ya no podemos manejar.
Hay muchos factores que pueden reforzar la autoestima baja. Que incluyen (pero no limitados a):
-Cambiar nuestros pensamientos, creencias y puntos de vista sobre nosotros mismos y nuestro mundo. Debemos reemplazarlos por pensamientos positivos.
-Regresar a nuestros hábitos personales (dejar la siesta, evitar juegos de video en exceso).
-Recuperar nuestras relaciones.
-Ocuparnos de nuestra salud (dieta, ejercicio, higiene, etc.)
-Regresar o darle un vuelco a nuestro trabajo y/o carrera.
-Alimentarnos con nuestra historia, recordar nuestros éxitos y logros
-Agradecer nuestros genes: belleza, inteligencia, simpatía, salud etc.
No estamos en control de todo lo que contribuye a nuestra autoestima (por supuesto no podemos cambiar nuestros genes y no podemos cambiar el pasado), pero sí tenemos cierto control, y ahí es donde hay espacio para el crecimiento.
Para empezar, una manera de que podamos poner fin a la actitud de compasión es ser más conscientes de los pensamientos y creencias que sustentan nuestro estado de ánimo y comportamiento. A menudo, cuando nos damos cuenta de algunos de los pensamientos críticos que hay dentro de nuestra cabeza acerca de nosotros mismos, encontramos el efecto que esas ideas tienen en nuestra forma de pensar y sentir acerca de la realidad. Una vez que nos volvemos más conscientes, podemos empezar a ajustar la estas creencias y re-programarlas para que sean más positivas y optimistas. Un buen ejemplo de esto, es el replanteamiento de los obstáculos en nuestra vida como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Por ejemplo, quizás usted es un tipo que ha sido rechazado varias de veces por algunas chicas. Quizás puede mirar hacia atrás en el historial y creer que esto significa que nunca tendrás una novia. Pero alguien puede mirar hacia atrás en esto y tratar de ver la oportunidad de aprender de sus errores y mejorar su acercamiento a las mujeres.

"Si encuentro que algo luego de 10.000 maneras no va a funcionar, no estoy fracasado. No estoy desanimado, porque por cada intento fallido se descarta otro paso adelante. "Thomas A. Edison
Reformulando el fracaso de esta manera a menudo nos volvemos más motivados para aprender y superar estos obstáculos en lugar de verlos como los inhibidores para vivir la vida que queremos. La diferencia radica en que los obstáculos y los fracasos no son vistos como los bloqueos de carreteras en el camino de desarrollo personal, son las señales de tráfico que ayudan a guiar nuestro camino hacia adelante. Este tipo de replanteamiento es uno de los principales instrumentos utilizados en cómo podemos arreglar los agujeros en nuestra autoestima y obtener una mayor confianza en nuestras vidas (estas herramientas pueden trabajar aunque nunca he logrado nada en su vida y que normalmente se ve como "por debajo del promedio.")
Mientras se desarrolla un sistema de creencias para permitir una mayor autoestima, también debemos explorar los diferentes hábitos que pueden mejorar nuestro bienestar físico y bienestar mental. A menudo los pensamientos de acción ↔ tienen una relación entre sí. Al cambiar nuestros pensamientos podemos cambiar nuestras acciones, sino también por la evolución de nuestras acciones podemos cambiar nuestros pensamientos.
Algunos hábitos que indirectamente puede conducir a una mayor autoestima son:
* Comer más sano.
* Hacer ejercicio varias veces a la semana.
* Trabajo sobre la postura de su cuerpo.
* Salir a encuentros sociales y la ampliación de su esfera social.
* Participar en pasatiempos creativos: como escribir, tocar un instrumento, o la fotografía.
* Tener un trabajo donde sientes que te proporcionan un valor real.
* Reducir el consumo de hábitos perjudiciales como el abuso de sustancias o demasiada televisión.
* Perseguir otros pasatiempos e intereses significativos.
Trate de integrar un nuevo hábito en tu rutina y ver si se lleva a un aumento en la autoestima. Trabaje en ese hábito hasta que se convierte en segunda naturaleza (como ir al gimnasio un par de veces a la semana), y luego cambiar su enfoque a otro hábito que quieran aprender. Si haces esto poco a poco, eventualmente podrás reemplazar la mayor parte de sus malos hábitos con alternativas más productivas. La mejor parte es cuando usted comienza a hacer un cambio positivo solo, empezar a construir el impulso para seguir evolucionando en el futuro. Por ejemplo, cuando empiece a ir al gimnasio o aprender a tocar la guitarra, se empieza a desarrollar un mayor sentido de autoestima, y la autoestima a menudo se refleja y mejora en otras áreas de su vida. Estas técnicas pueden cambiar su vida como un todo - por lo que no se conforme con lo que siempre has tenido o lo que es más cómodo y familiar.
"Cuando quieres algo que nunca has tenido, lo que tienes que hacer algo que nunca he hecho." Anónimo
Por supuesto, siempre hay cierta resistencia a lo largo de cualquier proceso de auto-cambio, pero los beneficios de cambiar siempre valen la pena. Tomar la iniciativa para hacer cambios positivos y productivos en su vida hoy es una de las mejores maneras de evitar caer en el uso de la compasión en el futuro. Al final del día, usted necesita tomar más responsabilidad por su vida, donde se dirige y no sólo piensa que su miseria es algo predeterminado y fuera de su control. A menudo no es la víctima a menos que elija ser la víctima.